己を知る

通い始めたスポーツジムにて、今の自分を調査してもらった。
それを踏まえて対策を練らなければならない。

まずは、絶対的に体重と、体脂肪が多くなっている。
ＢＭＩ指数的に言えば、肥満に入ってくる。
内臓脂肪は、さほど多くは無いので、外に出ている脂肪が多いという事になる。

基礎代謝は、体系にしてはやや低めで1770kcal。
筋肉は、足も手も、標準以上ではあるけど、脂肪を考えれば十分ではない。
足の方が筋肉の比率が多く、どちらかといえば、上半身がまずい。

体力測定で、74歳並みという、脳年齢より酷い結果を出しており、全体的に疲れやすい体になっている。
もともと、現役バリバリに運動していたときから、異常なほど疲れやすい体だったから、何かあるのかもしれない。

水分量と、骨量は適当ではある。
これは、現状維持に努める必要がある。

ここ2ヶ月のスポーツジムは、まずは慣れるという程度でしか動いてない。
急に激しすぎる運動をして、間接を痛めてもしょうがないので、ストレッチと軽い運動を中心に行っていた。
これからは、そうではない。

スポーツジムに確実に行けるのは、週1日しかなく、あとは、日ごろの有酸素運動をどこかで補足する必要がある。
というところから、はじめるわけだ。

対策を大きく分けるとこうなる。
１　筋肉を付ける事で、基礎代謝を上げる。
２　有酸素運動で、脂肪を燃やし、体力の向上を図る。
３　水分補給、栄養補給は、適度に行い、食べすぎは避ける。

この3つを元に考えていかなければならない。

まずは１。
筋トレ自体は、週1回のトレーニングを抜かさず行えれば、それなりに効果は出る。
ただ、その一回をいかに効率的に行うかが大事になる。
たとえば、運動後に何かを摂取する事で、筋肉がつきやすくなるなら、それを考える必要はある。
また、週の半ばぐらいには、補足としてトレーニングを行っても良い。

そして２
有酸素運動は、週1回では、なかなか効果が出難いという問題がある。
せめて、ジムにいける日以外で、どこかで行う必要がある。
また、運動時に何かを摂取する事で、脂肪の燃焼を助けてくれるなら、それを考える必要はある。

そして３
水分補給はこの2月で、それなりに改善した。
食事などの栄養補給は、これは、気を使う必要がある。
外食がどうしても多くなってしまうので、カロリーを多く取りすぎてしまわないように注意が必要。

これらを考慮して考えてみた。

・週1のスポーツジム時

アミノ酸を取得
ジョギング（数分）
ストレッチ（10分）

無酸素運動（1時間）
ホエイプロテイン取得（筋トレ後30分以内）

休憩

有酸素運動（25分）
ストレッチ（10分）

アミノ酸は、運動と組み合わせると脂肪の燃焼を助けるらしい。
有酸素運動と、無酸素運動では、どうやら、無酸素運動を先にやるのが良いらしい。
筋トレ後30分以内にプロテインを取得しないと、効果が無いらしいので、それを取って少し休むのがいいのか？

・週1のジム以外の筋トレ

夕食後ってか、帰宅後
ストレッチ（10分）
筋トレ（20分　腕立て、腹筋、スクワット　2セット）
ホエイプロテイン取得（筋トレ後30分以内）

プロテインプロテイン！

・週1、2回の有酸素運動

朝
アミノ酸を取得
ストレッチ（10分）
ジョギング（25分）

朝走って大丈夫かな・・
有酸素運動は、朝が一番いいらしい。

・毎日ストレット

ストレッチ、寝る前に１０分

・食事は

夜に食べ過ぎないで、お菓子食べ過ぎないで、水はしっかり取る。
たんぱく質は取る。
3色食べる。
低脂肪乳を毎朝飲む。

これ、全部出来たら、絶対成功するとは思うんだけど。
ガンバろう。

書き易いというだけで、最近mixiにばかり書いてたので、こっちに転載します。
mixiではタテというニックネームでやってますのでよろしく。

ついでに、mixiらしい文章を書くのは縛られてるように感じて嫌なので、そういう空気は一切考慮せずに書いてます。

4/17　 春は読本

竜馬が行くに手を出してしまった。
全部で8巻あって、今3巻。
ってことで、しばらくは、幕末かぶれになる予定。
これでまた、別の本を読むのが遅れる。
歴史小説を読み出すと、だいたいmonoマガジンが溜まっていく。
ま、しょうがないな。
武田信玄よりも読みやすい感じだから、大して時間はかかんないだろうけど。
1冊2時間ぐらいかな。
司馬遼太郎は、今まで4作品程度しか読んだ事なかったけど、一通り読んでみようかな。
やっぱ、読みやすいし、面白いわ。

意志力って本を読んだ。
どんな本かと思ったら、組織をどうやって良くするかの話だった。
概要は、一人一人の意思を殺さない事が大事だってことだった。
なんだ、自分が絡んでやってるLIVE!チームの運営方針と変わらんじゃん。
まあ確かに、その界隈で日本でトップクラスに、大きくて、活発で有名なチームにはなってるわけだけどさー。
ってことは正しいってことね、この本は。
までも、実際こういう組織って、会社とかだと、相当に上がカリスマ能力者じゃなきゃ無理だと思ったってのもマジ。
人を抑えて統制するのは、人を解放して統制するよりも、100倍簡単だからね。

4/18　飲食店

すし屋、定職屋、カレー屋、ラーメン屋、焼肉屋ってのはある。
酒屋、漬物屋、乾物屋、米屋ってのもある。
はては、空気屋に、水屋ってのもある。

こんだけあって、なんで日本の食卓の主役は無い？

味噌汁屋ってのは駄目なんだろうか。

職人が作る、超うまい味噌汁に、ごはんとか漬物を付ける。
10種類の味噌から、その日の気分でチョイスする。
オプションとして、シーチキンとかも付ける。
駄目かなあ味噌汁屋。

同じように、納豆屋ってのは、駄目ですか？

2007年04月24

あいかわらず竜馬がゆくを読んでいる。
そろそろ4巻も終わり。
最後の結末が見えているので、あんまり早く読むと、この幕末の世界との付き合いが終わってしまう。
でも、続きが気になって、読んでしまう。

その小説の一説に書いてあった文で、その4巻を書いていたのは、昭和35年だったという事がわかった。
昭和35年というと、この竜馬が行くの執筆が始まったのは、ほとんど50年前になると思われる。

幕末は140年前で、司馬遼太郎は50年前。
自分が生きていく長さだけ、幕末は遠くなっていく。
そう考えると、幕末という時代の距離を、少し考えなおしてしまう。
10歳の時の自分と、今の自分では、50年、100年という感覚がまるで変わって来ている。
本当に、近い時代のことだったんだと、今更ながらに思う。

小説の中で、幕末と比較に出しての、戦時の上層部批判が起こっているのだけど、この昭和35年という時代を考えると、とても理解できる。
幕末の志士並みに、苦しい激動の時代を生きてきた人なんだなと。
小説には、必ず作者のそういう思いが現れてくるものだ。

歴史は、その時代のその人が、何かを求めて生きる所から始まる。
そして時代は流れ、その人の活動が、様々な形で伝わっていく。
その伝わったものと、伝えた人の思いを汲み取って、また別の時代の視点で、評価を修正してく。
それが歴史というもの。

その時代に行ったことが正しかったかどうか、それは誰にもわからない。
今自分がしていることが、正しいかどうかだって、本当はわからない。
100年後、1000年後でないと、本当の評価は下せない。
それが歴史というもの。

だからこそ、その時代を生きた人の匂い、そしてそれを書いた人の匂いがする歴史小説は、非常に興味深い読み物。
人間は、しょせん人間を超えられないから、昔の人間から教えられる事は、とても多い。

昨日病院に行ったときに薬を貰った中に葛根湯があった。
葛根湯を出すようになったとは、ずいぶん病院も変わったと思う。
古くは葛根湯医者という漫談もあるぐらい、とりあえず飲ませといて、リスクが少なめなもんらしいので、抗生物質をとりあえず飲ませるよりは、いいとは思う。
これは2日分だけ飲んで、もう飲む気は無いけど。
あとは、咳止めと、喉の腫れのナンたらをもらったけど、一回分で十分だから、もう飲まない。
まあ、休養とれたから、薬を飲む必要が無くなったってのが正直な所なんだけど。

さっきも鼻が詰まってたので色々調べた。
そしたら、馬油（ばーゆ）を鼻の穴に突っ込めば治ると書いてあった。
２分で治った。
そういや、家では小さい頃から、とりあえず馬油でも塗っとけと言われる事があった。
あの、ぬめぬめ感が嫌いだったので避けてきたが、これは、見直そうと思った。
見直しついでに調べてみると、馬油ってのは、いわゆるガマの油と呼ばれてたものだと知った。
ガマの油は、ガマ蛙じゃなくて、馬の油ってことらしい。
歴史ある薬なんだね。石田散薬みたいな。
馬の油ってのは、人間のそれととても近いらしいので、近いからマッチングして万能らしい。
詳しくはこれに書いてあるってか、うちにあるのもソンバーユだよ２０年以上前から。
http://www.bahyu.com/

ウチは親が薬剤師なせいか、小さい頃から殆ど薬を飲んだ事がない。
特に西洋の抗生物質みたいなものは薦めてこない。
要は、基本的に薬で病気は治らないって事だ。
薬は体の回復を遅らせるが、その病気の特定の症状を抑えてくれて、そして副作用を与えるものらしい。
ま、つまり体を犠牲にしても、とにかく病気の症状を先に抑える必要が無い限りは多用すべきもんじゃないらしい。
強烈な菌をとにかくぬっころさないと、話が進まないみたいな時ね。
なので、必要無いと思ったら取らない事にしてる。不味いし。

先日は病院に行ったけど、実際のところ風邪で病院に行っても、多くの場合は気休めにしかならないらしい。
でも、社会人だと、病院行って、治す努力しましたーってのも大事なんだよね。
ま、本当にどっか悪いときもあるから、一概に言えないけど。

今回風邪をひいて、とりあえず決意した。
毎日梅干とニンニクは取ろうと。
あとビタミンCでも採れば、防御はOK。
これで風邪ひいたら、まあしょうがない。
薬よりも、その前を大事にしないとね。

梅干、ニンニク、玉子酒や、ガマの油が、よくわからん薬に負けるかっていったら、そうではないらしい。
古代でも現代でも温泉に癒されに行く人間が多い事を考えれば、医学は進歩してても、生活医学ってのは、あんまり変わらんのかも。

あと、石田散薬を、誰かまた作り直してくれないかな？
http://byp.web.infoseek.co.jp/isida.htm
本当に効かない薬だったら、200年以上販売できないと思うんだけど。

wikiは、複数の人間で更新しあうシステム。
自分以外の人が更新するというその面白さに引かれて、2つのwikiを運用してみた。

一つはumineko@wiki

コンセプトは、360クランのメンバー同士の相互理解の為のサイト。

もう一つは、360chatwiki（仮）
名前はまだ決まってないのだけど、これは、以前から運営している360chatというサイトに、おまけで遊ぶ為というコンセプト。

一つは殆どレンタルの@wikiを大幅に改造しただけだから、そういう手間は少なかったけど、一つはpukiwikiという自分で構築するタイプのwikiだったから、それなりに大変だった。

サイトというのは、頭で考えて、思った形を作り上げるという段階が一番面白い。
それが、上手くいっても、いかなくても。
だからといって、使われないと寂しいから、なんとか盛り上がってくれよと願うばかりだったりする。

それだけっていえば、それだけ。

最近mixiにも日記を書くようになった。
もともと360ＳＮＳにも書いているので、これで3箇所になる。
適当な日記を書いているつもりが、書き始めると恐ろしいほどに長くなったりもする。
そうすると、ここに書くものが無くなる。
こまったものなので、ここに同じ内容のものを書くこともあるという事をお許しください。

さて、本題。

google mapができて、今まで、地図を見たくても、なかなか丁度良いのがなかったのが、本当に楽になった。

そんな世界地図を眺めながら色々考える。

世界4台文明に代表される、文明が早く発祥した地は、主に中華世界と、地中海世界だ。
この二つの世界を地図上で眺めると、大きな違いがある。

それは、一つは大きな国であり、もう一つは複数の国であることだ。

どちらも他民族が、ある一定の広さの土地に住み着いている。
それは同じなのに、違う形になったのが、非常に面白いところだ。

考えるに、理由のその一つに、統一王国が出来たことと、できなかった事が挙げられると思う。

そもそもの中国は、独立した諸侯の親玉的存在が、王として号令するといった形だった。
その周の時代になると、諸侯もそれぞれの地域に根ざし、王のような権限を持つようになり、多数の国ができる。
その多数の国の争いは500年以上も続いた。
お互いの国境に長城を築いて、防衛をした。
中国は、れっきとして別の国が多数存在していたということになる。

しかしながら、かの有名な秦の始皇帝による統一が全てを変えた。
それまでは、例え国を滅ぼしても、その文化の根底から奪うような事はなかったのだけど、秦の政策は全く違った。
文字を統一し、貨幣を同じくし、法律を同じものにした。
同じ仕組みの中で、中華を支配した。
これにより、皇帝というものは、そういうものだという認識が生まれたのだと思う。

しかも、秦は統一後15年で滅ぶのだけど、皇帝を継いだのは、劉邦だった。
今まで、500年、いやもっと長い時間の中でできた、価値観、血筋、そういうものは、これによって、全部崩れ去った。
なぜなら、劉邦は、高貴でもなんでもない、チンピラ上がりの人間だったからだ。

その後の中国は、統治者が出ると、まったく別の国として、中華世界を支配するというのが通例となっていった。
秦が統一してなければ、今の世界地図も、まったく違うものになっていたかもしれない。

ヨーロッパはそうはならなかった。
ローマ帝国は盟主的な形であって、その崩壊後は、主に民族が国をまとめる原動力になっていった。
オスマントルコの勢いも西ヨーロッパまでは届かず、スペインと神聖ローマ帝国を支配したハフスブルク家も、フランスやイタリア都市国家を統一する事はできなかった。
それにオランダやポルトガルは、民族運動によってできた国だ。
貨幣を同じにし、流通ルールを同じにして、それができたのは、つい最近のこと。ＥＵになってからだ。

アジア大陸の両極にある中国とヨーロッパ諸国。
これからの世界を引っ張るといわれている。
そして、その両脇にいる中華やＥＵから、すこし外れた日本とイギリス。
それはいずれも、アメリカの同盟国でもある。

地図というのは面白いものだと思う。

先日連休をもらっていたのだけど、一番時間を費やしたのは、新たなホームページコンテンツの制作だ。

http://www26.atwiki.jp/umineko/
「UMINEKO@ ウィキ」という、ＸＢＯＸ360クラン用の新しいコンテンツだ。

最近流行のweb2.0の方法を使ってみたわけだけど、なかなか面白い。
順調に情報量も増えていって、かなり充実もしてきている。

メンバー限定という事にしているけど、本当は誰にでも開放してもいいんだ。
トラックバックみたいな事にならなければね。

トラックバックは非常に面白いシステム。
このBlogも開設当初は、ちゃんとトラックバックを受け入れていて、それを使ったりした。

今はもう行っていない。
スパムだらけになって、使い物にならなくなった。
それでも、システムの裏側では、届いているから、その削除に追われている。

Mobable TYPEという自分でセキュリティーからやらなければいけないというところで、良いトラックバックだけを受け取るという、良い対策がみつからず、禁止ワードを増やすことから始まった。
前回で、リンクのHTMLタグを全部禁止することで、かなり収まったと思ったら、今度は一言二言だけで、トラックバックスパムを送り続けてきた。

しょうがないので、先ほどa i u e o w　をガードすると設定したところ。
コメントにも適応されるので、もう英語は全部使えない。
ほんとうに、酷いもんだ。

つまり、どんなにシステムに夢があって、それが素晴らしいものでも、結局は、使うのは人間。
その人間が、欲にあふれて汚いものであれば、そのシステムは、成り立つ事は無い。

ＪＯＪＯにも書いてあったことだ。
自分の欲のために、他人に何をしても良いとしている人間が一番の悪だと。
昔の人は言ったものだ。
恥ずかしいことをしたら、名が落ちると、お天等様が見ていると。

トラックバックの裏側には、他人の信頼を無視した薄汚い欲望だけが見える。
これこそ邪悪というものだ。

世間に遅れながらも、そろそろお正月休みです。
長いこと、長期連休など取ってないので、気分はヘロヘロになってきましたが、やっと来週あたりからお正月休みです。
そこで、なんとか色んな意味で整理を行いつつ、気力を蓄えつつと、していければと思っています。

最近は、以前からやってるXBOX360クランの方の、ホームページのデザインリニューアルやら、新コンテンツ作成やら、また参加者が増えたやらで、その運営一切でそれなりに忙しく、自分PCのOSを入れ替えたり、HDDが吹っ飛んだりとそれなりに忙しく、それでも、なんとかゲームをプレイしつつ、TVドラマの燃えよ剣は面白いと見つつ、本当に多忙でした。
休日の日の、朝の4時ごろまで、必死こいて色々やってんのに、目標としていた事もできないという感じでした。

正月休みまでに、もう一つXBOXファンサイト用のコンテンツの試作品を完成させたいもんですけど、いけるかどうか。
本当に、いろいろ疲労中です。

忙しいのは、やはり年末だからでしょうか？
はやく来い来いお正月。
どうせなら、温泉でもいったほうがいいのかな？
そんな感じな最近ですが、1年の計は元旦にあり。
とりあえず、この1年はそこから仕切り直したいです。

クランウミネコ

体重は減量維持のまま、からだの柔軟性は大した向上をみせず、ただ、口の筋肉だけは向上。
途中風邪引いてしまって、集中力が乱れてしまったのがその敗因。

優待目当てで購入した株は、予想していた不安が的中となり、世の中がイメージで動いているのだと、改めて実感。
もうちょっと大きく下がったら、全軍投入して巻き返しを図るべし。

初めて手を出したFXは、１円上下で５万円程度の損得。
もうちょっとリスクを背負いたいものではあるけど、政情予断許さず。
米がもうちょっと上げてくるなら、その反発を狙うべく、虎視眈々とチェック。

手を出してしまったPCゲームのCIV3では、殆ど勝利を収めつつも、敵の思考が最弱という事と、初の試合という事もあり、じわ倒ししつつ、知識の向上につとめるべく行動中。

XBOX360の天誅は、思えばCPU相手にこそこそするゲームは、ストレスの元だと、結局買わず、ひとりジオメトリーウォーズをやるにとどまる。

いろいろ近況報告終わり。

「そういえばさ？有名人の○○に似てるよね？言われない？」

日常の小ネタとして、誰もが何度となく言われている（と思われる）このフレーズですが、貴方は誰に似ていると言われますか？

私はわりと言われる事が多いと思うのですが、それが誰かと定まるわけでもなく、その時その時で違っていたりするわけで、一体自分は他人からどんな風に見られているのかと不安になったりします。

最近言われることが多くなったのは、ヨン様・・の恋敵の人です。
ぺ様といわれるとなんとなく優しい笑顔をもった人っぽくて嬉しいのですが、恋敵と言われるとなんだか微妙です。
微妙に興味が湧いたので、少しはいい男である事を期待して、ちょっとドキドキしながら調べてみました。

「冬のソナタ公式サイト」
ここの特集パク・ヨンハというリンクに載っている人物が、どうやらペヨ様の恋敵さんのようです。

あら。予想よりいい男ではないですか？
うーん本当ですか？少し舞い上がっちゃいますよ？

ちょっと調べてみると似ている？のは顔だけじゃないようです。
一途に一人の女性を愛するというそのキャラクターが私にそっくりです。

一途に一人の女性を心から愛するというそのキャラクターが私にそっくりです。

多分似ていると言ってくれた方たちは、私のそういう所を見抜いてくれたからでしょう。
やはり解る人には解るんです。
パク様最高です。
（ドラマ見てないので、自分に良いようにしかとってません。）

ところで貴方は誰に似ていると言われますか？