ちょっとのんびりしていたら、もうこの日にち。
月日が流れるのは早い。

さて、生活改善というより、生命活動改善とまでいえそうなのが呼吸。
この呼吸をどれだけ適時に使いこなせるかといことでも、その後の生活改善に大きな変化を齎す。

やはり、できる限り、呼吸は鼻で行なう。
そして、最近しなやかに囁かれているように、腹式呼吸をある程度自然に行なえるのが理想だ。

鼻で息を吸うメリットは、口ですうのに比べて、体外の悪いものに対しての抵抗が高い事が挙げられる。
口で呼吸していると、その点に関して、かなりの影響があるらしい。
これの改善には「パタカラ」という道具によるトレーニングが、もっとも有効だと思う。
実際買って試しているけど、鼻呼吸という点で、以前よりもスムーズになってきていると思う。

複式呼吸に関しては、さほどダイエット効果は無い様子。
試してがってん的にはこういうことらしい。
1位　よく眠れる：　期待できる
2位　ストレス緩和：　期待できる
3位　冷えの改善：　期待できる
4位　ダイエット：　期待できない
5位　カゼの予防：　間接的に効果があるかもしれない
6位　美肌効果：　間接的に効果があるかもしれない
7位　生活習慣病予防：　期待できるがさらに研究が必要

呼吸はしないと生きていけないわりには、適当に行なっているもの。
少しづつその生命活動の室を良くしていけば、意外な効果が期待できるかもしれない。