ちょっとのんびりしていたら、もうこの日にち。
月日が流れるのは早い。
さて、生活改善というより、生命活動改善とまでいえそうなのが呼吸。
この呼吸をどれだけ適時に使いこなせるかといことでも、その後の生活改善に大きな変化を齎す。
やはり、できる限り、呼吸は鼻で行なう。
そして、最近しなやかに囁かれているように、腹式呼吸をある程度自然に行なえるのが理想だ。
鼻で息を吸うメリットは、口ですうのに比べて、体外の悪いものに対しての抵抗が高い事が挙げられる。
口で呼吸していると、その点に関して、かなりの影響があるらしい。
これの改善には「パタカラ」という道具によるトレーニングが、もっとも有効だと思う。
実際買って試しているけど、鼻呼吸という点で、以前よりもスムーズになってきていると思う。
複式呼吸に関しては、さほどダイエット効果は無い様子。
試してがってん的にはこういうことらしい。
1位 よく眠れる: 期待できる
2位 ストレス緩和: 期待できる
3位 冷えの改善: 期待できる
4位 ダイエット: 期待できない
5位 カゼの予防: 間接的に効果があるかもしれない
6位 美肌効果: 間接的に効果があるかもしれない
7位 生活習慣病予防: 期待できるがさらに研究が必要
呼吸はしないと生きていけないわりには、適当に行なっているもの。
少しづつその生命活動の室を良くしていけば、意外な効果が期待できるかもしれない。





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