痩せてきました。
2週間で３K程度の減量に成功しました。

施策としては、主に食料制限と水分補給。

朝食を軽めに、昼食を重くなく、夜食を軽めに取得して、間食は避ける。
足りない分の栄養は、サプリメントで補給。
水分は水とお茶を中心に、１日１リットル以上飲む。

これだけの行動だけでも随分効果があるものです。

今回の施策のポイントは幾つかあります。
決して絶食はしない事。そして栄養は何らかの形で得ること。
普段の仕事が相当の運動になっている事。
水分は体の余分なものを吐き出すために、あえて沢山取得すること。

これらを抑える事で、それなりに現状は安全なダイエットになっているのではないかと思います。

しかしながら、まだ安心してはいけません。
特に休日の過し方が肝心になります。
仕事が無く有酸素運動が減る反面、食事を取れる時間は大幅に増えます。
ここで、逆に普段できない無酸素運動を行うことが、ダイエットに繋がります。
まちがっても、ゲームしながらケーキを食べるような生活だけはしてはいけません。

自制と知識だけが、ダイエットを成功させると信じて今日も頑張ります。